對於我們的控制行為也許自己都還不是非常覺知。關心很快會變質照顧，參與很容易轉變成了操縱，擔心會變成迷戀而不可自拔，一切在不知不覺中發生。我們必須每天問自己，在每一個情況和每一個關係中，我們是否轉而採用了控制的態度和行為。每天晚上回顧一天以來，你是否陷入擔憂、迷戀、照顧、操縱、無助、依賴、支配、強制、罪惡感、激怒或給出不必要的意見的狀況中。
一旦我們能夠看見自己又回到這些舊有的習慣之中，就有可能改變狀況，改變關係，改變事件，將一切交給內在的高我。我們可以信任這些都會被照顧好，無須我們插手。
我們每天警覺到自己的控制行為，並且立刻放掉它。
