逝者已矣，卻仍然留在腦海裏。如果我們仍停留在過去的傷痛、錯誤、甚至快樂裏，便無法活在當下。不論有多少衡量和擔憂都無法去改變過去，也抓不回過去，更無法把它們帶到現在。現在就可以和過去好好說個再見，感謝這些經驗所帶來的功課，然後將注意力放在當下此刻，全然的注意每一個新的時刻，全然的注意每一個新時刻，全然的注意每一個新的時刻要帶給我們的什麼。
當我們將心放在每一個當下，我們將能認出生命的流。現在的我是過去所學功課的總和。我們無須記住是什麼經驗在教導我們，只需知道該學什麼功課。唯有當下此刻是存在的，我放下我的過去和過去的每個人。
