控制

對於我們的控制行為也許自己都還不是非常覺知。關心很快會變質照顧，參與很容易轉變成了操縱，擔心會變成迷戀而不可自拔，一切在不知不覺中發生。

我們必須每天問自己，在每一個情況和每一個關係中，我們是否轉而採用了控制的態度和行為。每天晚上回顧一天以來，你是否陷入擔憂、迷戀、照顧、操縱、無助、依賴、支配、強制、罪惡感、激怒或給出不必要的意見的狀況中。

一旦我們能夠看見自己又回到這些舊有的習慣之中，就有可能改變狀況，改變關係，改變事件，將一切交給內在的高我。我們可以信任這些都會被照顧好，無須我們插手。
我們每天警覺到自己的控制行為，並且立刻放掉它。

神奇的魔力

在我們的成長過程中，或多或少都聽過神奇的力量如何為人排除困難，解除危險的故事;辛蒂瑞拉遇上了仙女，阿拉丁發現了神燈，睡美人有三位仙子和王子的幫忙而得救。

在現實生活中，卻没有一件事情可以因為許願而完成。我們以為早就放棄了神奇魔力，可是一方面也還在期待新的工作、伴侶、新車、城市、孩子或者新家來解決所的困擾。我們總以為只要生命中的某人或某事改變了，從此就可以過著幸福快樂的日子了。

因為我們相信有神奇的魔力，於是把尋找幸福的責任都歸於外在的一切，還以為是未來的某個情況能夠帶給我們完美而永遠的幸福。放掉對神奇魔力的期待，我們則必須為自己負責；而這樣做的回報是我在當下此時此刻的寧靜和滿足。
我放掉對神奇的魔力的期待，願意為自己負責。

和過去說再見

逝者已矣，卻仍然留在腦海裏。如果我們仍停留在過去的傷痛、錯誤、甚至快樂裏，便無法活在當下。不論有多少衡量和擔憂都無法去改變過去，也抓不回過去，更無法把它們帶到現在。

現在就可以和過去好好說個再見，感謝這些經驗所帶來的功課，然後將注意力放在當下此刻，全然的注意每一個新的時刻，全然的注意每一個新時刻，全然的注意每一個新的時刻要帶給我們的什麼。

當我們將心放在每一個當下，我們將能認出生命的流。現在的我是過去所學功課的總和。我們無須記住是什麼經驗在教導我們，只需知道該學什麼功課。唯有當下此刻是存在的，我放下我的過去和過去的每個人。

罪惡感

我們對人的批判之中，最嚴重的要屬對自己的批判了。我們在頭腦裏重播每一個錯誤、每一個挫敗、和每一件懊悔的事件，可是卻忘記那些有愛的、仁慈的、大方的和成功的片刻。

一直記掛著過去的錯誤行徑只會傷害我們自己和別人。這樣只會阻礙我們面對現在，使我們無法有正向積極的態度。也餵養那個卑賤的自我觀，滋養絶望的種子。

一但事件成為了過去，就没有任何人可以把它叫回來。我們要不抓住那個記憶，要不就放掉它。

過去的我巳經盡力了，現在我可以做的更好。我可以專注在此刻，集中意志力避免錯誤，並立即修正那些發生了的錯誤，我們還可以更進一步，掙脫那個舊有的、無意的罪惡感的鎖鏈。
我此刻就從舊有的罪惡感裏解脫，原諒我自己過去所有的錯誤。

關心

在某些關心中，我們會取代別人的位置，為他們做決定，為他們負責任。也許替他們說謊、掩飾某些事情，為他們所選擇的事情免除不良後果，或許給的勸告他們並不領情，因為你巳經淩駕在他們之上了。

放掉這些行為，看起來你好像不太負責任，我們會以為別人没有我們不行，會以為放手會讓整個世界塌下來壓垮他們。

也許我們可以做出比別人更好的決定，但是這一點也不重要。別人的選擇和問題並不是我們的責任。他們也許會犯錯，但我們不可以為他們做選擇。
放手，讓老天來照顧別人的問題，我們便可以得到自由，用心照顧自己。

即使有老天的協助，我們也能照顧到自己。
我信任老天會幫助他人照顧他們自己。

完美主義

我們有許多人是從來不知足的，尤其是對自己。我們擊出安打，卻懊惱怎麼不是全壘打;我們得到一齣戲的一個角色，卻想著怎麼不是主角;我們當上了主角，卻抱怨這不是齣好戲、戲院不大、導演不行。

我們從來不懂得讓自己享受生命中的美好，只是一昧的期待著很棒的事物發生。糟糕的是，我們就是想不到哪一樣我們巳經擁有的事物是很棒的，總是有些東西比它們更好。

完美主義使得我們失去欣賞的能力，在個人成長和心靈進化的過程中，我們所走的每一個步伐都不懂得讚美欣賞。
有一件事情是再確定不過了，那就是我們的一生中絶不可能達到完美境界的。謹記這個事實，這樣我們就可以享受每一天遭遇的快樂和成就。
我放掉我的完美主義，敞開自己，去享受今天生命中所有的快樂。

身體的釋放

身體的釋放可以幫助我們放下負面的情緒。我們很習慣對別人吼叫，用力摔門，或摔盤子來表達我們的憤怒，但是這些行為是有害的，它們只會使我們感覺更糟。

其實還有許多非破壞性的方法可以消除這些不舒服的感覺，快走、跑步、游泳、打網球、籃球、拍手球、手球、擦地板、洗窗戶、洗車、打枕頭，這些都可以幫助你用不傷害別人的方式來釋放情緒。

我們的身體都攜帶了許多負面情緒，身體的釋放可以幫助我們清除它們。尤其在我們最憤怒，最不想要活動的時候最需要動動身體。你氣憤很可能是因為感覺被壓抑了，而撫平這些痛楚的最佳方式就是讓身體活動。
身體的釋放會讓我感覺舒服，即使在我最不想活動的時候亦然。

接受悲劇

在我們的道途中，不論我們是誰，不論走到何處，有可能遭遇到悲劇來打擊我們自己或心愛的人。如同李奧‧巴斯蓋格李雅所言：『我們無法對抗龍捲風，無法平息暴風雨，也無法阻止心愛的人離開。』這些就和其他的事情一樣都會發生。

我們也許很難理解為何老天讓悲劇發生，會感覺被出賣了，會想放棄對老天的信任和整個心靈的追求，會懷疑為何要大費周章花費力氣走上這條心靈的道路，在我們有難的時候反而没有被注意到。

但怨恨和憤怒之餘，卻會體認到接受性的重要。老天的智慧和安排不是我們可以理解的，放下則代表了接受高我送給我們的禮物，包含痛苦和快樂。
我平靜地接受生命中的悲劇。

批判

我們發現，放下控制的態度和行為就是放掉對別人的批判。可是我們還在批判事件、狀況、和環境，仍然為所謂『不好的』事件惱怒，並且試圖控制它們。

莎士比亞寫過:『世間没有好事或壞事，是思考造成好壞。』當我們認為天氣不佳，運氣不好，就能以恐懼、憤怒或失望來回應它們了。如果我們願意接受那些我們無法控制的事件，就能自由並清晰的知道該做些什麼。

大多數我們認為『不好的』情況只是一些改變而巳，召換我們去調整思考和行為。如果在面對改變的時候可以放掉自我可憐，我們就能夠停止批判，反而帶著寧靜的品質去接受它們。
我接受我無法改變的事情，不帶任何批判。

語言的力量

如果我們錄下一天所說的話，再仔細去聽聽，我們可能會大吃一驚。我們會聽到許多負面的字眼，譬如不能、不願意、不要、不可以、不應該。還有好幾次聽到自己強烈的說我要說出『我恨……』

了解自己所使用的負面字眼，能夠幫助我們了解自己的負面思考。我們以為我們擁有正面信念，以為自己對未來保持樂觀態度，可是還繼續使用不能、永遠、決不、没有可能，等等字眼。我們不認為自己固著在憤怒和怨恨的想法中，可是語言中卻充滿了那些貶低自己和別人的字句。

我們的語言中在在透露了我們的思考和感覺，藉著傾聽自己，可以學習自己。我們可以首先放掉那些負面的語言，然後放下那些負面的態度和行為。
我設法除去我的思考和言語中負面的字句。

四季

大自然中，每一個季節都以優雅的姿態變成下一個季節。夏天將燦爛的色彩送給秋天，接著離開;冬天將雨水與融 雪流下滋養復甦的大地，然後悄然的離去。季節的轉換正印證了生命的不斷變化，永不停止。

然而我們在生命的過程中，卻又踢又叫，抗拒阻擋我們去路的改變。失去了舊有的習慣、行為、和關係，讓我們備感威脅，不敢相信這些改變是最好的安排。

如同信任四季的更替一般，我們也可以信任生命中的改變。信任內在高我送給我們的任何東西都是為我們最終的利益，信任所有的困難都會過去，每一個改變都會帶領我們在心靈的道路上走得更遠。
我信任生命任何改變都是必要的，都是對我有好處的。

交出去

控制的行為讓我們有個幻象，以為這樣安全的。但是我們在老天的照顧下卻比在自我的控制下來的安全。老天不會犯錯，也不會把我們導入毀滅的行為中。

人、關係、狀況都不需要我們去努力，如果我們堅持要別人該怎麼做，只會導至自己和他人的不愉快。

若是能夠接受自己的無能為力，把這一切交給高我。，就會發現一切都會順利進行了。既使別人並没有按照我們的想法去做，也能夠放下並且接受一切。

記得請求老天來照顧一切，讓我們平靜地接受祂的意願，真正的寧靜來自我們老天的意願，而不是我們的意願。
我放掉我所有的控制的想法和行為，老天會照顧好我。

接受幫助

我們在學習照顧自己，學習更獨立自主，學習信任自己和高我。這並不代表每一件事情都要獨自完成，而是可以尋求協助，接受別人的幫助。

有時候我們需要說話，有人可以傾聽就是幫助；有時候我們需要大笑、玩樂、或著有人陪伴。彼此協助有很多很多健康的方式，不一而足。

當我們放掉那個以為凡事都要獨自完成的信念，就能夠更敞開接受別人的幫助有時候我的高我是透過這些人來與我們聯繫的。没有人可以過我們的人生，解決我們的問題，但我們可以放掉恐懼和不信任感，接受我們需要的幫助。 當我有需要時， 我放掉接受幫助的恐懼。

讓老天來做

信任我們的高我讓我們可以放掉控制的思想和行為。我們無法決定什麼是對別人最好的，只有老天可以。當我們放下時，記得不論發生什麼，一切都在老天掌握。

我們會忍不住想批評別人，也可以停下來，記起對高我的信任，接受自己並不是無所知的事實，也無須如此，我們可以讓老天來接手。

『讓老天來做』的意思是說，放掉我們的批評。捲入別人的問題、別人選擇之中，並不是我們可以隨意的啊！這並不是我們來此的目的。不論發生什麼事，那是別人和他們的高我之間的事，我們可以專注於自己生命和自己的責任，自己的成長和靈性的修為。對我們每一個而言，這些就巳足夠。
我信任老天，讓老天來接管一切我想掌控的事物。

選擇快樂

我們越想控制別人，越是被別人所控制，這是非常諷刺的一件事情。我們的情緒隨著別人而反應，不再反映出我們真正的選擇。快樂對我們而言只是稍縱即逝的片段，連繫於別人的一顰一笑，一舉一動。

快樂是一個選擇，我們可以放掉想要控制別人，控制關係，控制狀況的慾望，然後自己也可以不再受到這一切的掌控，讓自己自由。當別人沒有答道我們的期望十，選擇放掉對他們的憤怒和怨恨，選擇活出我們自己的生命，努力讓自己成長。

快樂並非讓每個人和每個人和每件事都照我的方式進行，他來自於一個急淨的選擇，接受那些我們無法掌控的，把注意力放在可以改變的地方~~唯有我們自己。
我選擇快樂，我的行為反應自己，不反應別人。

我不是受害者

過去的關係對我們是有傷害性的，不混孩童或是成人，我們都可能把自己看做次受害者。我們會容許他人用各種方式來虐待我們，而且就某種程度而言，還認為這沒有不對。

但是我們也可以超越自己挫敗的行為。我們的形象都在腦中，我們有能力可以改變它。`除非我們自己這樣認為，否則我們絕不是受害者。過去或許我們沒有能力保護自己免於受害虐，現在我們卻沒有必要繼續成為受害者。

放掉我們那些扭曲的自我形象，將能夠改變我們的行為，我們將看待自己是完整的，負責任的。我們將接受那些我們無力改變的事時，但是也能改變那些我們可以改變的。我不是受害者。

物質的損失

物質的東西來來去去，它會毀掉，會磨損，會失去效用，流失和個人品味也會變，錢財進來又花掉了，沒有一個物質的東西永遠不變。
可是每當我們失去什麼珍貴的東西，卻會因此而懊惱氣憤，感覺到一種不安全，脆弱的感覺。失去可以教導我們認識到，其實我們並非真的需要那些東西。

事實上，我們只需要非常少的物質就能夠活得很舒服，因為我們的生命並非由外在的東西來創造，而是來自一個健康的自我看法，寧靜，以及我們與高我的連繫關係。我們可以經物質看作損失，看做是一像值得學習的功課。

我們將注意力放在心靈成長上，會發現自己是非常安全的和快樂的，有沒有這些物質財富都不重要了。即使我失去了些物質財富，仍然感到一切安好。

原諒

執著於對他人的怨恨會讓我們覺得安全。我們相信如果放掉那些怨恨會讓我們脆弱，容易受攻擊。我們害怕看起來脆弱，不堪一擊。

但是我們的怨恨會阻礙我們得到快樂，怨恨綑綁我們留在攻擊和防衛的位置上，把我們拉扯到悲慘和痛苦的境地，剝奪我們的心靈力量。
放掉我們對他人的怨恨，對這個世界的怨恨，會將我們從不覺察和障礙中解放，讓我們找到快樂。

原諒允許我們走向心靈的道路，原諒打開了我們的頭腦和心找到新的方法看待他人，看待世界，和看待自己。原諒讓我們敞開。接收來自高我的引導和協助。我放掉我所有對他人的怨恨。

恐懼

因為互相依賴的關係，我們發展出許多恐懼。我們害怕其他人，害怕情緒，害怕改變，獨立，關係，責任，或是親密關係。叫我們放下似乎是不可能的事情。
一旦我們走在內在心靈的道路上，便開始了解原來我們可以選擇成長，選擇明白，既使我們有許多恐懼。

照顧自己，愛自己就是要面對恐懼，作舞們從為做過的事，並且放掉熟悉的舊態度習慣。我們可以請求內在高我的協助，不見得是幫助我們去除恐懼，而是給我們力量和勇氣，既使在恐懼中也可以往前走。

人都有恐懼，我們都可以選擇是否被恐懼帶走，還是努力走向更健康更幸福的道路，一切由我決定。我接受我的恐懼，即使在恐懼中仍然往前走。

我錯了

自己承認『我錯了』不是一件容易的事，我們常自以為知道該做什麼，該說什麼？而且相信只有當我們做對了事情，別人才會喜歡我們，尊敬我們。 犯錯的感覺對我們而言實在太糟糕，我們會否認犯錯，或把罪過怪到別人頭上。可是這樣的結果只是把問題複雜化，讓自己充滿罪惡感，憤怒，和怕被發現的恐懼。

承認『我錯了』就像是補一顆蛀牙一樣，暫時之間會疼痛，卻可以使我們免於更長久更劇烈的痛。認錯幾次之後就比較不痛了，因為我們知道認錯是為了讓我們感覺更好。做錯了事情承認錯誤，我們不必累積罪惡感，憤怒，否認和恐懼。完美是沒有必要的，而我們要做的只是承認不完美而已。
犯了錯，我承認我犯錯，並且接受自己的不完美。

拋開舊的習性

當我們在生命中向前走時，學習新的生活方式，就必須拋掉一些舊的思考和行為模式。放掉熟習的方式去看待世界會有一點嚇人，熟悉會給人安全的幻覺，即使你知道事實上那是在自我欺騙。

信任我們的高我，老天，換掉舊的習性，採用更新的，更健康的方式。這就好像你來到一個地方，那兒的人開車是靠另外一邊的，有一陣子你會覺得有點奇怪，但是你會漸漸習慣。

固執的維持你就有的開車習慣只會讓我們困擾，也造成嚴重傷害。我們可以放掉就有的熟悉的方式，讓老天來帶領我們找到新的生命。我現在放掉我就有的，自我欺騙的習慣。

耐心

每天我們都在抉擇要耐心還是不耐煩當中徘徊多次。等人，等電腦，等紅燈，還有等吃飯。不耐煩並沒有讓我們太好過，我們會緊張，生氣，沒辦法享受自己。

我們可以練出耐心來。當我們開車來到火車平交道前看見閃示燈，我們可以停下來等待，不要一下子就繞道而行。關掉引擎，放輕鬆，想一想，祈禱，看看四周，或者聽聽音樂。我們可以像孩子一樣觀看，猜猜或車車廂裡裝著什麼，他曾經經過何處，將駛向何處。

像這樣安靜的時刻不會就破壞了我們的一天，也不會打亂我們的日程計畫，反而會幫助我們，讓我們振作，平靜情緒，提醒自己要有耐心。
我放掉不耐煩，享受每一個時刻。

自我的意願相對於老天的意願

什麼是我的意願呢？他能引導我們走向健康和幸福嗎？他是以我們最大利益為著眼點嗎？老天對我們的意願又是什麼？他要帶領我們走向哪裡？
這些都是我們在發展靈性的時候，不時會問自己的，而又令人困惑的問題。我們都想要很快樂，都想要讓自己的思想和行動跟著幸福的方向前進。

可是也常常不了解我們真正想要的是什麼，導致挫敗自己的行為。這就是自我意願。老天的意願為了我們最高的毅力。自我允許我們去做可能傷害他人的事情，他告訴我們幸福來自獲得什麼或找到正確的關係。

然而更高力量卻知道，任何傷害別人的行為都是傷害我們自己，而快樂幸福是來自我們的內在。老天意願才是我們真正的意願。我放掉自我的意願，老天會顯示給我真正走向快樂幸福的意願。

說再見

放掉一個關係對我們而言，可能很困難，因為我們早就忘記那個關係之外的我們是誰。我們會認為自己是某人的老婆，丈夫，愛人，朋友，父母或小孩。放下讓我們有機會能夠找到我們單純的自己。

結束一個關係時，是否出於我們的選擇，這會引響我們的反應，如果我們覺得這個關係對我[們的幸福有害，就容易放掉這個關係，但是如果決定權不在我們手上，我們就會執著於那個痛苦更久一點。

信任高我讓我們梗可以對這個關係說再見，讓我們了解結束才是最好的，放掉我們痛苦，嚷我們可以自由，可以接受老天為我們準備的全心的喜悅快樂。我釋放我的痛苦，信任高我對我的意願。

樂觀

放掉對別人和他們問題很困難，因為我們會害怕發生可怕的事情，或者以為我們的擔憂和干預才能讓別人活的下去。

但如果我們信任我們的高我，就開始相信一切都會順利。放手，明白到一切事情的發生都是高我的願意。願意接受老天知道得比我們還要多這樣的想法。

我們可能會說我們相信老天，可是不相信別人。但是別人選擇如何去做必不是 我們的責任，那是他們和他們高我之間的事情。當我們擔憂的時候，只不過是試圖去控制我們無法控制的事。樂觀的意思是放掉對未來的擔憂，未來是掌握在老天的手中，而且那是最妥當的安排了。今天我認為一切都受到老天妥善的照顧。

祈禱和冥想

進行我們心靈成長計畫時，我們了解到祈禱和冥想的重要性，但即使是這方面學習，我們舊有的控制習性仍然會悄悄的冒上來。
祈禱的時候我們會列出一大堆要求。以為自己知道什麼對舞們是最好的。
冥想的時候則無法放掉自己的思考模式，因此也無法聽到內在老天的聲音。

我們就有的思考模式以為自己知道要什麼，反而阻礙了與內在老天連繫。我們需要敞開心，開放思維模式，打開耳朵去接受來到身邊的訊息。

祈禱的時候，我們只需要請求內在高我引導我們生命的各個方面，引導我們明白什麼對我們最好。冥想時，只要讓思考都安靜下來，把自己完全敞開，接受來自老天的訊息。如果放掉我們想要控制的慾望，就能夠透過祈禱與冥想來與老天連繫。我放掉控制的思考模式，敞開自己與老天連繫。

娛樂

過去的我一直以來覺得對別人的生命，別人的快樂有責任。以致於忘記了如何放鬆，如何享受人生。

我們一直都在學習如何善用時間和精力，也開始為自己多做一些，必要的時候拒絕別人，即便如此，我們還需要為自己留些時間來娛樂。沒有一個人是機器一般的精力旺盛，我們都需要休息，需要充電。娛樂這個字隱含了重新創造的意思，重新恢復，振作，和補充能量的意思。

我們不太習慣玩樂，剛開始會覺得放掉那些至約不太舒服。跑步、走路、游泳、運動或遊戲、放風箏、唱歌跳舞、開懷大笑都可以幫我們在從事其他的活動時更加的順利。
我固定花些時間從事娛樂活動。

今天的功課

如果我們投入別人的生命，別人的問題之中，就會忽略其它在進行的事物。 每一天，老天都在給我們訊息和功課去學習，但是如果我們分心於別處，就無法看見這些訊息及功課。

沒有人可以為我們學習這些功課，我們也無法學習別人的功課，因為功課是為我們量身訂做的，我們的高我會設法在我們的人生當中為我們呈現獨特的功課，唯有放掉對別人的生命過度的涉入，我們才能接收到老天給的訊息。

我們無法控制別人，注意力在別人身上只會阻礙自己學習今天的功課，反之，我們可以接受別人有他們的功課，我們有我們的。
今天老天送給我一個功課，那是只為我一個人的，我敞開我自己接受他的引導。