對於我們的控制行為也許自己都還不是非常覺知。關心很快會變質照顧,參與很容易轉變成了操縱,擔心會變成迷戀而不可自拔,一切在不知不覺中發生。
我們必須每天問自己,在每一個情況和每一個關係中,我們是否轉而採用了控制的態度和行為。每天晚上回顧一天以來,你是否陷入擔憂、迷戀、照顧、操縱、無助、依賴、支配、強制、罪惡感、激怒或給出不必要的意見的狀況中。
一旦我們能夠看見自己又回到這些舊有的習慣之中,就有可能改變狀況,改變關係,改變事件,將一切交給內在的高我。我們可以信任這些都會被照顧好,無須我們插手。
我們每天警覺到自己的控制行為,並且立刻放掉它。
神奇的魔力
在我們的成長過程中,或多或少都聽過神奇的力量如何為人排除困難,解除危險的故事;辛蒂瑞拉遇上了仙女,阿拉丁發現了神燈,睡美人有三位仙子和王子的幫忙而得救。
在現實生活中,卻没有一件事情可以因為許願而完成。我們以為早就放棄了神奇魔力,可是一方面也還在期待新的工作、伴侶、新車、城市、孩子或者新家來解決所的困擾。我們總以為只要生命中的某人或某事改變了,從此就可以過著幸福快樂的日子了。
因為我們相信有神奇的魔力,於是把尋找幸福的責任都歸於外在的一切,還以為是未來的某個情況能夠帶給我們完美而永遠的幸福。放掉對神奇魔力的期待,我們則必須為自己負責;而這樣做的回報是我在當下此時此刻的寧靜和滿足。
我放掉對神奇的魔力的期待,願意為自己負責。
在現實生活中,卻没有一件事情可以因為許願而完成。我們以為早就放棄了神奇魔力,可是一方面也還在期待新的工作、伴侶、新車、城市、孩子或者新家來解決所的困擾。我們總以為只要生命中的某人或某事改變了,從此就可以過著幸福快樂的日子了。
因為我們相信有神奇的魔力,於是把尋找幸福的責任都歸於外在的一切,還以為是未來的某個情況能夠帶給我們完美而永遠的幸福。放掉對神奇魔力的期待,我們則必須為自己負責;而這樣做的回報是我在當下此時此刻的寧靜和滿足。
我放掉對神奇的魔力的期待,願意為自己負責。
和過去說再見
罪惡感
我們對人的批判之中,最嚴重的要屬對自己的批判了。我們在頭腦裏重播每一個錯誤、每一個挫敗、和每一件懊悔的事件,可是卻忘記那些有愛的、仁慈的、大方的和成功的片刻。
一直記掛著過去的錯誤行徑只會傷害我們自己和別人。這樣只會阻礙我們面對現在,使我們無法有正向積極的態度。也餵養那個卑賤的自我觀,滋養絶望的種子。
一但事件成為了過去,就没有任何人可以把它叫回來。我們要不抓住那個記憶,要不就放掉它。
過去的我巳經盡力了,現在我可以做的更好。我可以專注在此刻,集中意志力避免錯誤,並立即修正那些發生了的錯誤,我們還可以更進一步,掙脫那個舊有的、無意的罪惡感的鎖鏈。
我此刻就從舊有的罪惡感裏解脫,原諒我自己過去所有的錯誤。
一直記掛著過去的錯誤行徑只會傷害我們自己和別人。這樣只會阻礙我們面對現在,使我們無法有正向積極的態度。也餵養那個卑賤的自我觀,滋養絶望的種子。
一但事件成為了過去,就没有任何人可以把它叫回來。我們要不抓住那個記憶,要不就放掉它。
過去的我巳經盡力了,現在我可以做的更好。我可以專注在此刻,集中意志力避免錯誤,並立即修正那些發生了的錯誤,我們還可以更進一步,掙脫那個舊有的、無意的罪惡感的鎖鏈。
我此刻就從舊有的罪惡感裏解脫,原諒我自己過去所有的錯誤。
關心
完美主義
我們有許多人是從來不知足的,尤其是對自己。我們擊出安打,卻懊惱怎麼不是全壘打;我們得到一齣戲的一個角色,卻想著怎麼不是主角;我們當上了主角,卻抱怨這不是齣好戲、戲院不大、導演不行。
我們從來不懂得讓自己享受生命中的美好,只是一昧的期待著很棒的事物發生。糟糕的是,我們就是想不到哪一樣我們巳經擁有的事物是很棒的,總是有些東西比它們更好。
完美主義使得我們失去欣賞的能力,在個人成長和心靈進化的過程中,我們所走的每一個步伐都不懂得讚美欣賞。
有一件事情是再確定不過了,那就是我們的一生中絶不可能達到完美境界的。謹記這個事實,這樣我們就可以享受每一天遭遇的快樂和成就。
我放掉我的完美主義,敞開自己,去享受今天生命中所有的快樂。
我們從來不懂得讓自己享受生命中的美好,只是一昧的期待著很棒的事物發生。糟糕的是,我們就是想不到哪一樣我們巳經擁有的事物是很棒的,總是有些東西比它們更好。
完美主義使得我們失去欣賞的能力,在個人成長和心靈進化的過程中,我們所走的每一個步伐都不懂得讚美欣賞。
有一件事情是再確定不過了,那就是我們的一生中絶不可能達到完美境界的。謹記這個事實,這樣我們就可以享受每一天遭遇的快樂和成就。
我放掉我的完美主義,敞開自己,去享受今天生命中所有的快樂。
身體的釋放
接受悲劇
批判
我們發現,放下控制的態度和行為就是放掉對別人的批判。可是我們還在批判事件、狀況、和環境,仍然為所謂『不好的』事件惱怒,並且試圖控制它們。
莎士比亞寫過:『世間没有好事或壞事,是思考造成好壞。』當我們認為天氣不佳,運氣不好,就能以恐懼、憤怒或失望來回應它們了。如果我們願意接受那些我們無法控制的事件,就能自由並清晰的知道該做些什麼。
大多數我們認為『不好的』情況只是一些改變而巳,召換我們去調整思考和行為。如果在面對改變的時候可以放掉自我可憐,我們就能夠停止批判,反而帶著寧靜的品質去接受它們。
我接受我無法改變的事情,不帶任何批判。
莎士比亞寫過:『世間没有好事或壞事,是思考造成好壞。』當我們認為天氣不佳,運氣不好,就能以恐懼、憤怒或失望來回應它們了。如果我們願意接受那些我們無法控制的事件,就能自由並清晰的知道該做些什麼。
大多數我們認為『不好的』情況只是一些改變而巳,召換我們去調整思考和行為。如果在面對改變的時候可以放掉自我可憐,我們就能夠停止批判,反而帶著寧靜的品質去接受它們。
我接受我無法改變的事情,不帶任何批判。
語言的力量
四季
交出去
控制的行為讓我們有個幻象,以為這樣安全的。但是我們在老天的照顧下卻比在自我的控制下來的安全。老天不會犯錯,也不會把我們導入毀滅的行為中。
人、關係、狀況都不需要我們去努力,如果我們堅持要別人該怎麼做,只會導至自己和他人的不愉快。
若是能夠接受自己的無能為力,把這一切交給高我。,就會發現一切都會順利進行了。既使別人並没有按照我們的想法去做,也能夠放下並且接受一切。
記得請求老天來照顧一切,讓我們平靜地接受祂的意願,真正的寧靜來自我們老天的意願,而不是我們的意願。
我放掉我所有的控制的想法和行為,老天會照顧好我。
人、關係、狀況都不需要我們去努力,如果我們堅持要別人該怎麼做,只會導至自己和他人的不愉快。
若是能夠接受自己的無能為力,把這一切交給高我。,就會發現一切都會順利進行了。既使別人並没有按照我們的想法去做,也能夠放下並且接受一切。
記得請求老天來照顧一切,讓我們平靜地接受祂的意願,真正的寧靜來自我們老天的意願,而不是我們的意願。
我放掉我所有的控制的想法和行為,老天會照顧好我。
接受幫助
讓老天來做
選擇快樂
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